Oзнaки дeфіциту зaлізa інoді нeвлoвимі, a рeчі, прo які ви мoжeтe нe зaмислювaтися, нaприклaд, рeгулярнe вживaння ібупрoфeну aбo нaдлишoк кaви тa aлкoгoлю, мoжуть пeрeшкoджaти зaсвoєнню зaлізa. І всe ж є кількa нeзвичaйниx симптoмів, нa які вaртo звeрнути увaгу.
Дeякі симптoми дeфіциту зaлізa нaстільки пoширeні, щo їx лeгкo мoжнa сплутати з іншими причинами, наприклад, недостатньою кількістю води, дефіцитом вітаміну В12 альбо гормональними коливаннями. «Ознаки дефіциту заліза, хоча і маловыгодный тільки цього стану, включають постійну втому і слабкість, зниження рівня енергії, утруднене дихання ли задишку під час фізичних навантажень, головний біль, запаморочення і когнітивні зміни», — пояснює лекарь медичних наук Анант Вінджамурі. Інші симптоми, як-ото холодні руки і ноги та бліда шкіра, можна нетрудно пояснити кліматом, способом життя или погодою. Гірше того, багато з цих симптомів навіть мало-: неграмотный є очевидними, особливо на ранній стадії. «Деякі жінки з легким дефіцитом заліза взагалі безграмотный мають жодних симптомів», — каже докторка медичних наук та сертифікована повивальник-гінекологиня Крісті Еванс.
«Що більший дефіцит заліза відчуває організм і погіршується анемія, так виразнішими стають ознаки і симптоми, — пояснює Джейсі Фолкерс, ветврач філософії, доктор наук з Joi Women's Welln. — Людське тіло може робити дивні речі из-за низького рівеня заліза». Окрім загальних симптомів, він каже, що є п'ять незвичайних ознак дефіциту заліза, бери які варто звернути увагу.
Ця задача може ускладнити жування і ковтання, що, зі свого боку, може зробити споживання достатньої кількості поживних речовин іще складнішим. Тому слідкуйте по (по грибы) будь-яким набряком язика, болючістю ли зміною смаку їжі. І малограмотный забувайте оглядати всю ротову порожнину — дефіцит заліза може спричинити блідість ясен.
«Хоча може здатися, що вони безвыгодный пов'язані з рештою тіла, нігті насправді можуть багато чого сказати ради здоров'я», — каже служитель панацеи Фолкерс. Тому слабкі та ламкі нігті, безумовно, можуть бути ознакою дефіциту поживних речовин. Тело під назвою койлоніхія, який призводить вплоть до того, що нігті стають увігнутими, як ложки, також може свідчити насчет недостатню кількість заліза.
Якщо жоден перуген для губ або зволожувальний крем невыгодный гоїть потріскані губи, це привід замислитися. «У людей із дефіцитом заліза може виникнути особливий штука тріщин, який називається кутовим хейлітом, потому что вражає куточки рота, — каже Фолкерс. — Самостійне лікування кремом нежто маззю не допоможе: с подачи брак заліза тріщини з'являтимуться знову».
Якщо у вы раптом з'явився бажання жувати лід либо навіть кукурудзяний крохмаль, крейду, глину, деревне вугілля, попіл чи картон — саме часок зробити аналіз крові. І хоча потяг по неїстівного може бути викликаний стресом, тривогою аль іншими проблемами психічного привет'я, він також є ознакою анемії.
Пасма здаються тоншими или менш блискучими, ніж зазвичай? Це може бути ознакою дефіциту заліза, особливо если він переростає в анемію, яка, згідно з деякими дослідженнями, може неблагоприятно впливати на здоров'я волосся. Получай щастя, це можна виправити. «Коль волосяні фолікули не отримують достатньо кисню, вони переходять у стадію спокою, волосся випадає і отнюдь не відростає, доки анемія далеко не вилікується», — каже Фолкерс.
Якщо ви відчуваєте адью-який із перерахованих вище симптомів нежто підозрюєте, що у вас дефіцит заліза, важливо выучить обстеження, щоб визначити проблеми. Як каже лікарка Вінджамурі, «усунення дефіциту заліза має вирішальне значення чтобы загального стану здоров'я, профілактики вікових захворювань і забезпечення оптимальної когнітивної функції протягом усього процесу старіння». Сверху щастя, лікування дефіциту заліза є досить рутинним. Быть високому дефіциті лікар може призначити препарати заліза или внутрішньовенну терапію залізом. Близ низькому або помірному — порекомендують збільшити споживання продуктів, багатих получай залізо.
Продукти з високим вмістом заліза:
Наян Патель, докторка фармацевтичних наук і засновниця Auro Wellness, зазначає, що наші системи повинні працювати синергетично, тому дуже важливо дивитися бери здоров'я комплексно. Наприклад, вона рекомендує приймати препарати заліза безотлагательно із вітаміном С — особливо якщо ви дотримуєтеся рослинної дієти.
Подтекстовка: Christina Pérez
За матеріалами Напечатание.com
